ROUND192
水上マウンテンパーティーとにかく楽しみですε=┏(* ﾟ▽ﾟ)┛
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8月の終盤に入りましたね。
今月上旬には、最高気温37度を４日連続で上回ることもありましたが、猛暑に負けずしっかり走り込みましたよ。
熊本市では、8月2日～8月5日にかけて最高気温が37度を超えており、8ましたが、8月4日の昼間に25㎞走をやってみました。
当日10時に練習を開始し、体調を確かめながら走り、500ml用ペットボトルを片手にしながら足を進めてみましたが楽しかったです。
スポーツドリンクを補給しながらのトレーニング、熱中症対策で限られた飲料を携帯していけるところまで、走りきる練習もしっかりやりました。
後は9月１日を待つばかりとなりました。
残り1週間しっかり仕上げに入ります！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=(ノ･∀･)ノとう
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ROUND191 スピードアップと脚力強化を徹底！
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残暑お見舞い申し上げます。
連日暑い日が続いてますが、何とか公私共々元気にに過ごしています。
熱中症にもしっかり予防対策し、気持ちよい汗流しながらうまいビールを毎日いただけて感謝の日々…
梅雨明けしてから下半身強化のトレーニングとインターバルトレーニングを重点的にやっています。
夏場はウォーミングアップの時間が短くて済むことなどから、スピードをつけながら心肺機能を高めるのに最適だと考えています。
そこで、400m(90秒)×15本を、200mジョグでつないでいくメニューをこなした後、ヒンズースクワットなどで脚力強化への期待をしながら楽しんでやっています。
9月１日、水上マラソンパーティー(37km)まで、このメニューを無理なくやっていければ何よりです。
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ジョグのプロフィール
| ROUND 184 |
| 新年度も新たな“発見”をしていきたいですね*｡ﾜｸo(*ﾟдﾟ*)oﾜｸ |
| ROUND 176 |
| “ありがとう”42.195ｋｍ！神戸マラソン最高です。.:*(人´∀｀).☆.。 |
ROUND 173
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| ホークス連覇に感動*.+"o.ヽ(*´∀｀)ﾉ*.+"o.*ありがとう*.+"o |
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